Mejorar el rendimiento físico. ¿Cómo?

12/04/2019
¡Basta de pensar que el deporte es una tortura! Está bien… tal vez a algunos les apasione más que a otros, pero la clave es encontrar lo que te guste. Posiblemente lo tuyo no sea lo de correr 1h todos los días, pero piensa si eres bueno en algún deporte o si te gustaría practicar uno. Tienes muchísimas opciones, desde el baloncesto hasta el patinaje artístico.
Te vamos a mostrar un abanico de posibilidades para que no te cueste mucho realizar ejercicio físico.

 

Claves para mejorar el rendimiento físico


 

Deporte en casa


¿Quién dijo que era necesario ir al gym para moldear el cuerpo? En muy poquito tiempo, y además en tu propia casa podrás ejercitar tu cuerpo. Es mucho más cómodo y sólo tendrás que repetir una serie de ejercicios un ratito cada día. Nosotros te proponemos esta rutina general, pero puedes hacer la que más te parezca conveniente para ti.

 

YOGA


También se puede practicar en casa, además el yoga siempre suele ser algo que las personas evitan practicar, pero dicen que cuando te metes en ese mundo… es fascinante, pero ¿qué es el yoga?
Dicen que es la unión de mente, cuerpo y alma. Básicamente consiste en controlar el cuerpo a través de posturas de yoga que hacen que nuestros patrones corporales y mentales cambien y aprendamos además a respirar, controlando así, las realidades de tu mente, las fluctuaciones, el flujo de la energía…
No importa que no seas flexible, que seas mayor, que nunca hayas hecho deporte u otra excusa; todos podemos practicar yoga. Algunos de los beneficios son:

- Incrementa mucho tu flexibilidad y fuerza en todo tu cuerpo
- favorece la neuroplasticidad cerebral
- Elimina el estrés y la ansiedad
- Desaparecen tus dolores musculares
- Relaja

 

Mejora tu alimentación


Si queremos empezar a mover el cuerpo, debemos cuidar también nuestra alimentación. No te asustes, porque esto no quiere decir que sigas una dieta muy estricta, sino que cuidemos un poco lo que comemos.
Consiste en rebajarse en algunos alimentos, apostamos que seguro lo habías escuchado antes. Confirmamos que eso es importante para un resultado mejor y más rápido, además de cuidar tu salud.
En nuestro artículo de Dieta Disociada VS Dieta Paleo, puedes ver algunas pautas para comenzar a educar tus hábitos alimenticios.

 

Comer en horarios programados


Es decir, no debes “picar” entre horas. En realidad es muy importante qué comes y la cantidad, pero tener un buen horario y no saltárselo también es fundamental.




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